女人排*吃什么好，女人排*应吃五类食物
女人排*吃什么好，女人排*应吃五类食物
1、蔬菜
蔬菜是最简单、方便，而且有效的排*食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的*素闻风而逃。吃蔬菜，要记住量多、品种多这两个原则，剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧!
推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡
2、豆类
豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排*瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、*等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排*瘦身的效果都是一级棒。一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快*素排出。
推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐
3、水果
在排*的时候，水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干，速冻的还是灌装的，都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素，还有果胶，都是排*的高手哦!
推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚
女人排*吃什么好，女人排*应吃五类食物
4、无盐坚果
坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道*素的最佳天然润滑剂。但要注意的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，每天只要一小把就够了!
推荐坚果：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果
5、鲜鱼
品目众多的肉类中，鱼肉是排*抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有*脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排*减肥，更能防*。
推荐鱼类：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼
以上就是女人排*应吃的五类食物，女人们注意了哦。
